Se és aquela pessoa que:
1
queres aprender a gerir os sintomas da ansiedade
2
se deixa dominar pelos pensamentos catastróficos
3
nunca se deixa realmente relaxar – por mais que tente
4
4 a 10 de SETEMBRO 2023
Acolhe a tua a Ansiedade:
7 dias de estratégias práticas
Este é o momento de aprenderes algumas das técnicas com mais evidências de forma a superares a ansiedade. E eu acredito que, se chegaste até aqui é porque estás decidida a fazer algo por ti e deixar de ser refém da ansiedade.
A ansiedade é limitadora e impede-te de viver a vida de uma forma leve. Tudo o que eu quero é que recuperes essa leveza!
2ª edição
edição do desafio de whatsapp agora com um novo formato: 🍃
Nesses 7 dias vais fazer parte de um grupo exclusivo e vais receber as melhores estratégias para superares essa ansiedade que tanto te limita e prejudica!
Vamos juntas rumo à leveza? 🍃
Vais ter acesso a:
- Diversas estratégias eficazes para superares a ansiedade (audio e vídeo)
- Conteúdos em pdf's
- Acompanhamento diário no WhatsApp
- Comunidade restrita onde será um espaço da partilha entre todos
- Acesso vitalício aos conteúdos
- Vários Bonús exclusivos personalizados por mim
- Aula sobre pensamentos com a psicóloga Filipa Cruz especialista no tema
Atenção: o Desafio não substitui um acompanhamento psicológico.
Conteúdo do desafio
O que vais aprender
Nesses 7 dias vais fazer parte de um grupo exclusivo e vais receber as melhores estratégias para superares essa ansiedade que tanto te limita e prejudica!
Dia 1
Conhece a tua ansiedade + as coisas que tu controlas
Dia 2
O poder da respiração
Dia 3
Aprende a relaxar o corpo
Dia 4
Menos autocrítica, mais autocompaixão
Dia 5
Estar presente através do Grounding
Dia 6
A receita para vencer um ataque de pânico
Dia 7
Vencer os pensamentos negativos
Isto é perfeito para ti se...
Queres fazer da ansiedade tua aliada
Queres aprender a melhorar os teus pensamentos
Queres ter uma vida mais leve
Isto não é para ti se...
Queres continuar a evitar e a fugir das tuas emoções
Não queres fortalecer a tua autoestima
Não queres fortalecer a tua autoestima - não queres ter uma vida plena e em paz contigo mesma
Mulheres incriveis que já fizeram o desafio dizem que
Mulheres incriveis que já fizeram o desafio dizem que
Nunca tinha visto uma iniciativa deste género e sem dúvida que ganhámos muito com esta semana. Esta foi uma semana de grandes aprendizagens e que sem duvida irei replicar todos os exercícios no meu quotidiano.
A.
Obrigada por tudo. Foram dias de grande aprendizagem, de ferramentas que serão úteis para todas nós, todos os dias.
Obrigada por ter partilhado conosco.
Obrigada pelo coração enorme que tem!
A.
Muito obrigada por estes dias. Sem dúvida, são ferramentas que já me estão a ajudar e, certamente, me ajudarão ainda mais no futuro, conforme for melhorando a execução das mesmas.
V.
Já conhecia algumas das técnicas, mas nunca tinham sido explicadas de forma tão prática, simples e compreensível. Desta forma, torna mais fácil colocar em prática e adaptar às circunstâncias que estamos a passar.
C.
Obrigada por tudo. Foram dias de grande aprendizagem, de ferramentas que serão úteis para todas nós, todos os dias.
Obrigada por ter partilhado conosco.
Obrigada pelo coração enorme que tem!
A.
São técnicas de fácil aplicabilidade, que podem ser utilizadas em qualquer lugar e acima de tudo bastante eficazes para apaziguar a ansiedade.
Foi uma iniciativa maravilhosa, que transformou a minha semana e a minha vida!
D.
Tendo conhecimentos base de técnicas de gestão de ansiedade, vim um bocado com a perspetiva do "porque não?". A verdade é que este desafio superou - de caras - as minhas expectativas. Aprofundei conhecimentos sobre as técnicas, aprendi variantes das mesmas que me fizeram todo o sentido, tirei dúvidas com a psicóloga Catarina que sempre se demonstrou disponível.
J.
Psi Catarina
Quem sou eu
Forte, mas por vezes vulnerável.
Independente, mas que gosta de ser cuidada e protegida.
Existem muitas versões de mim mesma e tenho aprendido a lidar com todas elas – porque todas fazem parte de mim. E sabes o mais engraçado? É que demorei a conhecer-me realmente, bem como a perceber o que queria para a minha vida. E acredito, que mesmo sem saber para onde estava a caminhar, a psicologia apareceu na minha vida para me dar respostas. Encontrei o meu propósito – transmitir o meu conhecimento sobre a ansiedade e ajudar a encontrar o caminho de quem quer viver uma vida mais leve e sem ansiedade.
